コアリズムでくびれたい！経過写真公開！

最近は寒くなったり、暑くなったりで調子くるいますね（汗

夏より汗もかかなくなってきたし・・・。

まあ、コアリズムしやすいですね♪

森三中に負けずにがんばるぞ！





くわばたりえのようにコアリズムで効果をだせ！ウエストダイエット♪
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とうとう10月に入ってしまいました！

が、サイズの変化はありません（涙

くわばたりえさんは少し減ってきてましたね。



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まえに紹介したドリームプレス社の放送の食べ合わせダイエット！

提唱者伊達友美さんは以前紹介した本以外にも沢山だされてます。

タイトルはどれもそそられますね(笑）

油摂りダイエット

痩せる食べ方

やせたい人は食べなさい

愛されボディダイエット

アンチエイジング・ダイエット　　などなど他多数・・・


どれもためになるものなので、是非チェックしてみてくださいね（＾＾


伊達友美さんの本が気になるかたはこちらへ伊達友美著書リストへＧＯ！

  

今日はとても涼しかったですね！
朝と夜で２回やりました～！

いつも写真は朝起きてすぐ撮るんですけど、今日はとり忘れてしまいました（＾＾；

やっぱりいつもと同じ時間帯の写真じゃないと変化がわからないですからね。
といいつつ、さっき自分のお腹をみたら明らかに前回の写真より太くみえたので、やめたのでした（笑）


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どうもごぶさたしてます～（汗

いやいや怠けぐせがでてしまいましたが～コアリズムはずっと続けてました♪

現在はへそ上６６センチ　へそ下８２センチです！！

また更新頻度をあげていこうと思ってますので、ぜひ見てくださいね！！
あ、コアリズム以外に食事も気をつけて体重も減りましたよ（＾＾
５４kg→４９ｋｇ　体脂肪２８％→２５％。がんばりました～☆

  

5/5開始
へそ上サイズ77センチ
へそ下サイズ89センチ






6/2現在
へそ上サイズ68センチ
へそ下サイズ84センチ


  

6/2　68センチ

急にどうしたん？！汗
やっぱお腹がぺこぺこ、うんこすっきりだからかなぁ（笑）

久しぶりに下っ腹サイズ計ったら84センチだった♪

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5/30　ウエスト70センチ

相変わらずウエストサイズはフラフラです。



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5/3071センチ

クワバタリエはコアリズムだけでなく、レコーディングダイエットもやってたんですね～。
食事制限はしてないとはいっていたが、こっちはやっていたかぁ！！！

でも、私にはレコーディングダイエットは合わないなぁ・・・。
なぜなら間食しないし、朝はパン一つ、昼はおにぎり二つ、夜はおかず1品にごはん、なんで・・。
カロリー自体は多くとってないんですよね。
どっちかっていうと、本当に運動不足で筋肉が足りないってことですね（＾＾；

まぁ、栄養のバランスも悪いですが（汗

レコーディングダイエットとは？
とりあえず、自分が食べた物をメモ帳にすべて書き出していく。
続けていくと、どのタイミングで間食をしているのか、どれだけ食べてきたのかがよくわかり自制心が芽生える。
次に、食べたものを書き出すついでにカロリーも書いていく。
そうすることで、食品のカロリーを意識しだし自然にカロリーが制限されていき、自然に痩せていける。
それがレコーディングダイエット！

詳しい内容は岡田斗司夫（オカダトシオ）さんの「いつまでもデブだと思うなよ」




私はどっちかというと、伊達友美さんの食べ合わせダイエットのほうがあってる気がします。
ダイエットレシピを考えるのなんて面倒！

食べ合わせダイエットとは、温かい物を食事に取り入れたり、相性のいい物と組み合わせて食べることで食品の相乗効果で脂肪燃焼を助け、痩せやすい体質になるという管理栄養士さんの伊達友美式のやせる方法です。
たとえば、豚しゃぶを食べる時はたれにゴマ油を垂らして食べるいいとかそんなかんじです。

夜中にラーメンを食べても太らない技術


伊達式脂肪燃焼ダイエット



食べてやせる魔法のダイエット



  

5/29ウエスト７１センチ

サイズ固定化しないっすよ・・・。
てか、今日は眠くて眠くてまじめにコアリズムやってません（＾＾；


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5/28ウエスト７０センチ

んーちらほら７０センチが固定化してきたかもしれない？！



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5/27ウエスト71センチ

一緒に入っていたdvdのステップ入門とやらを見てみたら、
二人でダンスをするための入門dvdでした、意味ねぇ～・・・。

上級dvdをやってみました！
どうやら初級dvdの中身を大幅に削減してつなげただけみたい。
正直・・物足りないですね（＾＾；


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新陳代謝とは、エネルギーを消費して活動をし、古い細胞が新しく生まれ変わること。

新陳代謝が正常に行われないと、古い細胞が蓄積されてしまい、ダイエットをしても思ったほど効果がだない、
肌のカサカサになり、疲れが取れない、などの症状が出てしまい、生活習慣病などもひきおこすおそれがあります。

では、基礎代謝という言葉がありますがなんでしょう？
基礎代謝とは人間が生きていくために最低限必要なエネルギーです。
寝ていても心臓や肺を動かし呼吸ができるのも、この基礎代謝によるものです。

全体の消費カロリーのうち７割が基礎代謝ですが、基礎代謝は男性16歳、女性14歳ぐらいから落ち始めます。
若いころと同じ食生活でも太るのはこのためです。
だから下がった基礎代謝を上げるのがダイエットへの近道というわけです。


どうしたら基礎代謝を高められるのか？！

有酸素運動をしたり、入浴などで汗をかいたり、筋肉を鍛えるなど・・・。


でもそんなことしないでも、基礎代謝を高める簡単な方法があります。
それは、マグネシウムを摂取することです。

マグネシウムを摂取すると筋肉を動かすエネルギー燃焼を助ける基礎代謝があがり、
体重だけでなく体脂肪が燃焼します（＾＾

私が高校のとき、あるある大辞典で紹介されていて実際にやって痩せました！！！

マグネシウムはカルシウムと一緒に摂取すると、相乗効果でとてもよいそうです。

【ポイント】
・体重1kgに対して6mgのマグネシウムを摂取する。
・カルシウムとマグネシウムが2:1の状態だと吸収されやすい。

タブレットタイプヨーグルト味のサプリメント。おいしくてオススメ♪
アスリートのからだづくりの必須栄養素【森永製菓】　　カルシウムタブレットハイグレード　150...






  

伊達友美さんの食べ合わせダイエット！

ダイエットレシピを考えるのなんて面倒！
食事制限なんて考えられない！
食べたいものを食べたい！

そんな人にぴったりなのが、ドリームプレス社で放送された、伊達友美さんの食べ合わせダイエット！

食べ合わせダイエットとは、温かい物を食事に取り入れたり、相性のいい物と組み合わせて食べることで食品の相乗効果で脂肪燃焼を助け、痩せやすい体質になるという管理栄養士さんの伊達友美式のやせる方法です。
たとえば、豚しゃぶを食べる時はたれにゴマ油を垂らして食べるいいとかそんなかんじです。

夜中にラーメンを食べても太らない技術


伊達式脂肪燃焼ダイエット



食べてやせる魔法のダイエット









ん？伊達由美さんだっけ？？汗
  

レコーディングダイエットとは？
とりあえず、自分が食べた物をメモ帳にすべて書き出していく。
続けていくと、どのタイミングで間食をしているのか、どれだけ食べてきたのかがよくわかり自制心が芽生える。
次に、食べたものを書き出すついでにカロリーも書いていく。
そうすることで、食品のカロリーを意識しだし自然にカロリーが制限されていき、自然に痩せていける。
それがレコーディングダイエット！

詳しい内容は岡田斗司夫（オカダトシオ）さんの「いつまでもデブだと思うなよ」
  

5/26ウエスト７１センチ

今日はステップの練習をしました。
んーやっぱ慣れると違う動きになっているんだなーっと実感。
もっと筋肉を意識しつつ、腰を大きく動かさないと・・・。

しかしウエストサイズ・・日と時間によってはプラマイ２センチになります（＾＾；
最高６９センチで最低７３センチの変動が・・・。

早く固定化しないかしら（TT

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日記もかかずに、サイズも計らずコアリズムやってました（汗

２，３日置きにしていたので、たぶん、１０日目です！

反省









くわばたりえのようにコアリズムで効果をだせ！コアリズムでウエストダイエット♪
コアリズムでくびれてみる？→公式HPへ。

  

上71ｃｍ

なんかサイズ減ってる・・・。
喜べよ！ってかんじですが、最初のサイズが正しく計れていなかった気が・・。
７０センチにいったら信じようとおもいますwww

あと下っ腹にサイズの変化がみられないので、測るのが嫌になりましたｗｗｗ
1ｹ月計ってみることにします！

今日は朝１回夜１回　２回やりました！
やっぱり２回やったほうがやり応えがあったって気がする。


くわばたりえのようにコアリズムで効果をだせ！コアリズムでウエストダイエット♪
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☆9日の写真です。






  

5/10

上73
下88

はじめのころより体力が持ち始めた！
今日はバックビューでやってみましたよ（＾＾

あーここはもう少し腰を動かしたほうがいいんだなーとわかってよかったですね～。

にしても、なぜか映像の動きが悪い・・。
声と動きがあってないときがあったし。
パソコンで見ているので、パソコンが悪いのかな？？


くわばたりえのようにコアリズムで効果をだせ！コアリズムでダイエット♪
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5/7

上74
下88

また初級を一通りやってみたした～ん。
メレンゲのステップより、サンバのステップが難しい・・・。
やはり腰、足、手がバラバラには動かないよOTZ
引き続き足はやめて腰の動きだけマネてまーす（汗
それだけでもたくさん汗が浮き出てきますよ～！！


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